czwartek, 1 listopada 2012

Dieta Melanie Griffith

Sławna gwiazda filmowa jak wiele innych zwyczajnych kobiet przybrała na wadze podczas ciąży. Ale aby przywrócić dawną smukłą sylwetkę zastosowała dietę polegającą na odrzuceniu tłuszczów i jedzenie częstych, małych posiłków.
 
Melanie odstawiła masło, majonez, sosy, z mięs baraninę, wieprzowinę, są to tłuste, ciężkie mięsa. Je dużo owoców i warzyw, ale też nie wszystkie. Unika kapusty, brukselki brokułów, fasoli i innej ciężkostrawnej zieleniny. Odmawia sobie takiej przyjemności jak jedzenie pysznej skórki z kurczaka, która nie ma żadnych wartości odżywczych, a jednocześnie jest wysokokaloryczna bo tłusta. Aktorka je 5 posiłków dziennie, a ostatni o godzinie 20. Później można pozwolić sobie tylko na sok warzywny. Dieta Melanie Griffith zezwala na jedzenie produktów niskokalorycznych takich jak jogurty, soki owocowo-warzywne, batoniki zbożowe, przetwory warzywne i owocowe, ryż, niewiele ziemniaków i to pod warunkiem, że są przyrządzone na parze. Dieta ta nie jest monotonna, dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych i można ją stosować bez ograniczeń czasowych. Pozwala na wolne i skuteczne gubienie zbędnych kilogramów. biust

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie:

szklanka świeżego soku owocowego (bez cukru), 2 kromki chleba cienko posmarowane masłem roślinnym, łyżeczka miodu, kubek jogurtu owocowego o niskiej zawartości tłuszczu
II Śniadanie (do wyboru):

niskokaloryczny batonik zbożowy
2 kromki chrupkiego pieczywa i 2 łyżki twarożku
Obiad (do wyboru):

szklanka ugotowanego ryżu z ugotowanymi na parze warzywami, niskotłuszczowym serem feta, owoce
zupa z marchewki, bagietka, owoce
Podwieczorek (do wyboru):

kubek chudego jogurtu naturalnego wymieszanego z łyżką rodzynek
kromka ciemnego pieczywa z masłem roślinnym
Kolacja (do wyboru):

talerz makaronu z sosem pomidorowym (pokrojone pomidory, zioła i czosnek), ewentualnie z dodatkiem plasterka pokrojonego, dobrze wysmażonego bekonu, szklanka surówki, szklanka sałatki owocowej
kotlet cielęcy (150 g) upieczony z jabłkiem, 2 ugotowane ziemniaki, marchewka ugotowana na parze, koktajl mleczny z owocami lub owoce i odtłuszczony jogurt

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Prześlij komentarz